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    很多考生面試備考時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮心情：我到底學(xué)的怎么樣？我答題怎么還沒有進(jìn)步？競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是不是已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了？我是不是沒戲了？諸如此類的心靈拷問(wèn)每天都徘徊在心間，讓考生夙夜難寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二天睡醒頭暈?zāi)X脹，昏昏欲睡，沒有學(xué)習(xí)的狀態(tài)，時(shí)間就在一天天的自我懷疑和焦慮中流失了。其實(shí)，這種考前焦慮是非常正常也是非常普遍的，大部分考生在備考學(xué)習(xí)的階段中或多或少都會(huì)出現(xiàn)這種不自信、自我否定、急于求成的心理，這種心理狀態(tài)不僅會(huì)影響考生的日常學(xué)習(xí)，更是會(huì)讓考生陷入越焦慮越答不好題，越答不好題越焦慮的惡性循環(huán)。那么，怎么緩解這種考前焦慮呢？首先我們要找準(zhǔn)原因，才能對(duì)癥下藥。

    第一、對(duì)面試缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)歷。對(duì)于很多考生而言，結(jié)構(gòu)化面試其實(shí)是非常陌生的。也許在以前的學(xué)習(xí)生活中參加過(guò)學(xué)校社團(tuán)的面試、企業(yè)實(shí)習(xí)的面試、單位內(nèi)部崗位競(jìng)爭(zhēng)的面試，但還沒有參加過(guò)公務(wù)員的考試型面試。因?yàn)槿鄙儆H身經(jīng)歷，所以心里就會(huì)缺少底氣，不知道自己每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容跟實(shí)際面試究竟是否相符。

    第二、多方打聽，因?yàn)榈缆犕菊f(shuō)陷入迷茫。有人說(shuō)面試主要看答題是否流暢，有人說(shuō)面試必須要加入習(xí)主席講話，有人說(shuō)面試其實(shí)就是看長(zhǎng)相考官根本不聽答題內(nèi)容……這些所謂“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)之談往往都是主觀片面的，考生聽完往往更不知道應(yīng)該往哪方面努力。

    第三、過(guò)于看重此次考試，陷入錯(cuò)誤的心理暗示誤區(qū)。很多考生經(jīng)過(guò)多年備考，幾經(jīng)沙場(chǎng)，終于進(jìn)入面試環(huán)節(jié)，所以每天都告訴自己：把握機(jī)會(huì)，只準(zhǔn)成功，不準(zhǔn)失敗。其實(shí)合理制定目標(biāo)，適當(dāng)給自己壓力是好事，但是如果過(guò)于偏激的看待考試結(jié)果，認(rèn)為只要通過(guò)了這次考試就從此走上人生巔峰，就往往容易出現(xiàn)“期望越高，失望越大”的焦慮心態(tài)。

    所以，如何擺脫焦慮，平穩(wěn)度過(guò)面試備考階段呢？

    首先，考生需要找到科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，在實(shí)戰(zhàn)演練中不斷增加對(duì)面試的了解。面試備考絕不是埋頭苦背、機(jī)械式答題，想要在考場(chǎng)上能夠落落大方，侃侃而談，需要的是自身綜合素養(yǎng)的提升。而這種提升不僅需要不斷練習(xí)、增加知識(shí)儲(chǔ)備，更需要考生在不斷的全真模擬演練中熟悉考試流程，強(qiáng)化心理素質(zhì)。把進(jìn)考場(chǎng)答題當(dāng)成日常練習(xí)，在面對(duì)正式考試時(shí)才會(huì)臨危不亂，游刃有余。值得注意的是，各地面試雖然都是結(jié)構(gòu)化面試，然而考試具體形式卻不盡相同。有的地方是自己看題，有的地方是考官讀題；有的地方考試時(shí)間20分鐘，有的地方10分鐘；有的地方是場(chǎng)外看題思考場(chǎng)內(nèi)作答，有的地方場(chǎng)內(nèi)時(shí)間包干制。只有提前摸清考情，才能針對(duì)性進(jìn)行練習(xí)。

    其次，考生還需要相信自己的判斷，客觀正確認(rèn)識(shí)面試。每個(gè)參加過(guò)面試的人都會(huì)有自己的感受和見解，過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)只能參考，但不能一味偏信。其實(shí)面試本身就是對(duì)考生綜合能力的考察，絕不是靠某一項(xiàng)技能的提升就能夠完全征服考官拿高分的。很多考生在報(bào)班學(xué)習(xí)后其實(shí)本身在老師的講解下對(duì)面試是有自己的理解的，但是跟幾個(gè)自己的朋友同學(xué)交流后反而陷入了迷茫。其實(shí)這個(gè)時(shí)候考生就需要博采眾長(zhǎng)與堅(jiān)持自己的立場(chǎng)相結(jié)合，總結(jié)他人的經(jīng)驗(yàn)，也要相信老師的指導(dǎo)，再加上自己的理解，才能總結(jié)出對(duì)于面試屬于自己的備考方案。

    最后，告別焦慮，還是需要考生自己能夠擺正心態(tài)。公務(wù)員是一種非常不錯(cuò)的職業(yè)選擇，也可以是考生目前人生階段的一個(gè)小目標(biāo)，但是考上或者沒考上都不代表就決定了考生本身是否優(yōu)秀或者成功。只有在心里把面試當(dāng)成一次與考官的普通交流，才能在考場(chǎng)上自然大方，冷靜思考；反而如果把面試成功當(dāng)成人生的唯一救命稻草，就會(huì)在心態(tài)上容易出現(xiàn)焦躁，也會(huì)影響自己的備考學(xué)習(xí)和考場(chǎng)上的臨場(chǎng)發(fā)揮。所以，與其不斷給自己施加壓力，有時(shí)不如適當(dāng)轉(zhuǎn)變思想，給自己一些積極平和的心理暗示。通過(guò)知識(shí)積累、科學(xué)練習(xí)，再加上好的心態(tài)，相信考生一定可以擺脫焦慮。

    厚職公考（m.hubupload.com）希望各位考生們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)，早日實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。